ダイエットで超重要なこと！～モチベーションを維持する方法～

こんにちは、今回はダイエットで超重要なこと！
～モチベーションを維持する方法～
について解説いたします。

この記事をお読みいただいている方というのは、これからダイエットはじめようかなとか、または、今まさにダイエット中とか、以前にダイエットをしたけどもうやめちゃったぁ～
など少なからず、ダイエットに興味がある方がほとんどだと思います。

• 健康でいたい！
• 綺麗でいたい！
• 格好よくいたい！
• 昔の自分に戻りたい！
• あの服が似合う体型になりたい！

そんな痩せたいという気持ちとってもよくわかります！
なぜなら私自身もそう思っているからです（笑）

じつは私も現在、軽い運動や食事制限をしたダイエットをしています。
10キロ減を目標にコツコツとのんびりと２カ月で７キロ減に成功しております。

とは言っても、じつは私、ダイエットの方法については、ほぼ無知です。
ネットでポチポチして得た程度の情報量でダイエットを行っています（笑）

きっとダイエットの知識に関しては皆さんの方が、私より何百倍も詳しいのではないかと思います。
ですから、今回はダイエットの知識や方法は説明しません。
というか説明できません（笑）

私がお伝えしたいのは、
「何かを食べたら痩せますよ」とか
「この運動をしたら痩せますよ」
という内容ではなく、ダイエットをするために最も必要なモチベーションを維持する方法です。

このモチベーションを維持する方法を知っているかどうかで、結果が大きく変わってきます。
ちなみに私はこの手法で、禁煙にも成功しています。
この方法は何かを達成させようと思った時、とっても強力な武器になりますので、ぜひ最後までお読みください。

はじめの一歩はエネルギーが必要

はじめが肝心！一番『力』を注ごう

まず、始めの一歩をふみだす時はとてもエネルギーが必要です。

何かをはじめたときを思い出してみて下さい。

• はじめて職場へ行ったとき
• 何かスポーツをはじめたとき
• 何かのグループに参加したとき

など新しく何かをはじめた時は体力的にも気力的にも、とっても疲れたという記憶はありませんか？
でも、1っカ月位たつと最初が嘘だったかのように疲れにくくなりますよね。

それは自転車を動かすのと同じでこんなイメージです。

自転車を動かすときは最大の力を必要とします。
しかし、スピードに乗って走り出してしまえばそんなに力を必要としません。
小さな力で楽に動いてれます。
この原理はモチベーションの本質を知る上でとっても重要です。

ですから、ダイエットもはじめた最初のうちはとても面倒だったり、気持ちが疲れて当然なんです。
しかし、しばらく続けていくとダイエットをしている自分が当たり前になってきます。
はじめは全力を注ぐ気持ちで挑みましょう

無意識を知り上手に付き合おう

無意識？と思われたかたもいるかもしれませんが、無意識を知り上手に扱うことができれば、ダイエットは成功したも同然です。

ダイエットをあきらめてしまった方にお話しを聞くと

「ダイエットが厳しくてやめてしまった」
ではなく「気持ちの部分でやめてしまった」
というパターンが多いようです。

どういうことかと言いますと、ダイエットの途中で

一生懸命ダイエットをしている自分が
バカバカしく思ってくる。

人生一回きりなんだから我慢して生きて
いくのはもったいない

と思って、やめてしまったというパターンです。

せっかく高いモチベーションではじめたけど途中でモチベーションがガクッと落ちてしまい急にやる気がでなくなる。
皆さんの中にもこんな経験をした方いらっしゃいますよね。

じつはこれ、

自分の無意識が作り出したもの
だということをご存知でしょうか。

今、始められない理由

• 本当にこのダイエット法でやせるのかな？
• もっといいダイエット法ないかな？
• 今ある食材がなくなってからはじめよう
• お金をためて道具を買ってからはじめよう
• 今週は仕事が忙しいから来週からやろう
• 食事を制限してまで痩せる必要はない
• ・・・etc

これらもダイエットをはじめようとするとなぜか「今はじめられない理由」として無意識が作り出してしまう「やらなくてもよい理由」です。

なぜ、「やらなくてもよい理由」
を考えてしまうのか？

無意識側から見ると今現在、ダイエットをしていない自分が快適な状態です。
なぜなら「良い」、「悪い」を抜きにして、無意識は今まで積み上げてきた今の状態こそ快適だと認識しているからです。

しかし、ダイエットをはじめてしまったら無意識はどう考えるでしょう？
何か新しいことを始められてしまうと今までの快適な状態が失われるかもしれないと認識してしまいます。

その結果、ダイエットをしていない今の状態を守るために言い訳を作りだすんです。
無意識は今の自分を守るためにこのように働いてくれています。

ですから、この無意識と上手く付き合うことで、高いモチベーションを維持することができて、ダイエットを成功させることができます。
気持ちの中で抵抗を感じたら、前進している証拠だと理解して行動を続けましょう。

ダイエットをしている自分が当たり前に
なれば、無意識はダイエットをしている
自分を守り、その状態を維持するように
なってくれます。

そうなるとこっちのものです!

行動しながら考えよう

無意識を味方につけるための簡単な方法をお伝えします。
それは

小さくてもいいから
簡単なことを１つやってみる

ということです。
たとえば、

• とりあえず毎日、同じ時間に体重を計る
• とりあえず食事のときに野菜を食べる
• とりあえず腹筋を５回やってみる
• とりあえず１つだけ食べないものを決める

と何でもいいですから、まずは、
一番簡単な行動からはじめてみる
ということです。

このように、簡単なことを少しだけやってみると

「あれ、何か調子が上がってきたぞ」
となり「もう少しやってみようかな」と
どんどん前に進むことができるようになります

これは本当に効果があり簡単にできる
ことなので、ぜひ一度やってみて下さい。

よく完璧に準備してから、はじめようとする人がいますが、完璧に準備して始めた人を私は見たことがありません（笑）
まずは、行動です！
そして行動しながら考えましょう

行動することがモチベーション維持する秘訣

「やること」が決まったら「やらない」ことを決めよう

ダイエットをするということは、食事制限だったり運動だったり、何かしら新しいことをはじめることになります。

新しいことをはじめるということは、時間や労力が今の生活にプラスされるということになります。
やることが増える、でも私たちに与えられている時間は誰でもに24時間です。

時間がないからとか忙しいからという理由でダイエットをやめてしまわない為に２つ実行することをおすすめします！
それは

やることを決める
やめることを決める

とにかく今までの生活のまま、新しいことを追加すると誰でもパンクしてしまいます。

そうならない為にも
『やることを』を決め、その次に
『やらないこと』を決めましょう。
じつは、この
『やらないこと』を決めるのが重要です。
これらを決めることで、優先順位がはっきりと見えてきます。

私たちは『やる事』は決めれるのですが、『やめること』を決めることが苦手です。
これを決めると迷わずに行動することができるようになります。

たとえサボってしまっても行動をし続けよう

あとは、行動あるのみです。
行動なくして結果はありません。
もしも、ダイエットを続けていく中で何度かサボってしまうことがあるかもしれません。
そんなの問題ありません。
何度でもサボってください！（笑）

ただし、
「あっ、1度失敗したからもうやめよう」
とならないようにして下さい。
続けていれば、それは失敗ではありません。
続けて行動することが大切です。

行動を積み重ねることで、無意識は新しい自分を理解し理想の自分に近づくよう動き出し必ずダイエットは成功します。

まとめ

今回は、ダイエットをするなら知っておきたい！～モチベーションを維持する方法～について解説いたしました。

はじめの一歩はエネルギーが必要

• はじめが肝心！一番『力』を注ごう
• 無意識を知り上手に付き合おう
• 行動しながら考えよう

行動することがモチベーション維持する秘訣

• 『やること』が決まったら、『やらないこと』を決めよう
• たとえサボってしまっても行動をしつづけよう

今まで、なんとなく諦めたり、始められないという理由には、無意識が関わっていたということを知りましょう。

無意識を知ることはダイエットを成功させるためにとても重要なのですが、行動し続ける
ということこそダイエットには最重要です！

必ずダイエットは成功します。
あきらめずにダイエットをして最高の自分を作り上げましょう！
最後まで、お読みいただきありがとうございました。